3. Het strenge koolhydraatarme dieet

3. Het strenge koolhydraatarme dieet

Dit strenge koolhydraatarme dieet is overgewaaid vanuit Duitsland met +/- 600 calorieën per dag. Het wordt onder verschillende namen aangeboden (nagenoeg als kopieën met soms een kleine aanpassing). Wij bieden hem zelf al een aantal jaren aan als het homeopathische HCG dieet. Andere benamingen zijn de 21daagse stofwisselingskuur, de BIO HCG kuur en het fantastische afslankprogramma.

Veel mensen in Duitsland en Nederland hebben goede resultaten behaald met soms wel 1 tot 3 kilo vetverlies per week. Dit dieet wordt ook wel aangevuld met extra goede koolhydraten voor meer energie. Dit is met name goed voor mensen met een zware dagbesteding.

In onze Sport en Lifestyle app vind je voeding, diëten en nog veel meer. Dit succesvolle dieet kun je daar ook eenvoudig qua voeding naar eigen wens aanpassen.

Vitaalstoffen zijn een must bij dit dieet

Dit dieet (van rond de 600 calorieën) wordt onderbouwd door gebruik te maken van vitaalstoffen. Met de vier kleurzones (uit hoofdstuk 2) gaat het wellicht iets langzamer dan met dit dieet, maar het is financieel gezien wel een stuk voordeliger. Het is maar net waar je voorkeur naar uit gaat. Je kunt kiezen uit weinig calorieën met veel vitaalstoffen of meer gezonde voeding met minder vitaalstoffen. Uiteindelijk zal het eindresultaat hetzelfde zijn. Het is belangrijk om zelf het dieet te kiezen dat het beste bij jou past!

Het is absoluut niet verantwoord dit dieet zonder de vitaal stoffen te volgen.

Voldoende vocht is essentieel

Vocht is essentieel voor het spoelen van de lymfe, de nieren en het afvoeren van afvalstoffen welke zijn vrijgekomen uit het verbrande vet.

  • Vrouwen moeten overdag minimaal 2,5 liter water drinken.
  • Mannen moeten overdag minimaal 3 liter water drinken.

Koffie en thee (het beste is kruiden thee) mogen hieraan toegevoegd worden, zonder suiker of melk.


Het strenge koolhydraatarme dieet

Maaltijd 1 – Ontbijt:      

  • 1 x Lifestyle Nutrition Biobasics Super Food Mix
  • 1 x Lifestyle Nutrition Whey shake
  • 1 x Lifestyle MSM
  • 1 x Lifestyle Nutrition Omega 3
  • 1 x Lifestyle Nutrition Fatburner
  • 1 x lifestyle nutrition OPC Druivenpit extract

Maaltijd 2 – Tussendoor

  • 1 a 2 stuks fruit
  • 15 minuten voor de lunch 5 x HCG korrels

Maaltijd 3 – Lunch

  • Vrouwen 120 gram mager vlees of vis
  • Mannen 200 gram mager vlees of vis
  • Minimaal 200 gram groente
  • 1 x Lifestyle Nutrition Fatburner
  • 1 x Lifestyle Nutrition L-carnitine

Maaltijd 4 – Tussendoor 

  • 1 a 2 stuks fruit
  • 15 minuten voor het diner 5 x HCG korrels

Maaltijd 5 – Diner

  • Vrouwen 120 gram mager vlees of vis
  • Mannen 200 gram mager vlees of vis
  • Minimaal 200 gram groente
  • 1 x Lifestyle Nutrition L-Carnitine
  • 1 x Lifestyle Nutrition Omega 3
  • 1 x Lifestyle Nutrition MSM
  • 1 x Lifestyle Nutrition Multivitamine
  • 1 x Lifestyle Nutrition OPC Duivenpit extract

Maaltijd 6 – Tussendoor 

  • 2 Soepstengels
  • 5 x HCG Korrels

Voor het slapen

  • 5 x HCG Korrels

De volgende producten worden geadviseerd in het strenge koolhydraatarme dieet.

Groente
Asperges
Bleekselderij
Wortelen
Boontjes
Zuurkool
Witte kool
Witlof
Bloemkool
Champignons
Broccoli
Chinese kool
Courgette
Groene kool
Venkel
Uien
Ijsbergsla
Sla
Tomaten
Spruiten
Snijbiet
Rucola
Spinazie
Komkommer
Paprika
Radijs
Rode kool
Prei
Lente ui
Selderij

Fruit
Aardbei
Veen bessen
Sinaasappel
Rode bessen
Appel
Bramen
Granaatappel
Kruisbessen
Manderijnen
Mango
Nectarines
Pruimen
Perziken
Peren
Passiefruit
Kersen
Grapefruit
Peren

Vlees
Biefstuk
Rundergehakt
Lam
Varkensschnitzel
Kalf
Tartaar
Kip
Kalkoen
Rosbief
Steak

Vis
Pangafilet
Zeetong
Baars
Dorade
Bot
Snoek
Tonijn
Kabeljauw
Heilbot
Tong
Garnalen
Kreeft
Krab
Mosselen
Gamba’s

Smaakmakers
Azijn
Basilicum
Wasabi
Thijm
Tabasco
Stevia
Sojasaus
Bouillon vetvrij
Peterselie
Sambal
Citroen
Gember
Himalayazout
Kaneel
Peper
Mosterdpoeder
Mierikswortel
Knoflook
Marjoraan
Mosterdpoeder